Нет оправданий нежеланью стать сильнее Часто, люди опасаются, что силовые тренировки могут превратить их в культуристов, но укрепление мышц имеет решающее значение для общего состояния здоровья и профилактики хронических заболеваний.
Что такое силовая тренировка
Силовые тренировки также называется тренировками с сопротивлением и требуют контроля движений для каждой основной группы мышц. Означает ли тренировка с отягощением, что я стану огромным, как бодибилдер? Необязательно, гипертрофированные мышцы - результат специальных тренировок, чрезвычайно интенсивных и тяжелых. Одним из преимуществ регулярных тренировок является то, что вы можете сжигать жир, даже когда отдыхаете.
Многочисленные преимущества силовой тренировки
Если вы хотите увеличить силу и иметь тонизированное, здоровое и работоспособное тело, тренировка мышц может принести только пользу. Первоначально вы заметите очень быстрый прирост силы. Это улучшение связано не с увеличением мышечной массы, а со способностью мышц использовать свои волокна более синхронно.
Силовые тренировки улучшают свой внешний вид
Силовые тренировки делают мышцы работоспособными и помогают улучшить внешний вид, даря вам ощущение бодрости и уверенности в себе. Кроме того, увеличение мышечной массы, даже небольшое, помогает сжигать жир.
Польза для скелета
Менее заметные, но решающие изменения вследствие силовых тренировок происходят в костной ткани. С течением жизни в организме накапливается ряд изменений, в том числе гормональных, замедляющих накапливание в костях минеральных веществ. Силовые упражнения активизируют структуры, которые благоприятно воздействуют на костную ткань, значительно улучшая биомеханические свойства скелета.
Чрезмерное усердие контрпродуктивно
Вы должны обратить внимание на правильную технику выполнения движений, без использования чрезмерных нагрузок., Чрезмерное усердие может быть контрпродуктивным и ведет к травмам. Если у вас есть сомнения в том, как правильно выполнить движение, обратитесь к эксперту Technogym. Если у вас есть конкретные проблемы или сомнения по поводу того, выполнять ли определенные упражнения, проконсультируйтесь со спортивным врачом.
ХОТИТЕ УЗНАТЬ ОБ ЭТОМ ПОДРОБНЕЕ?
Читать Как стать по-настоящему сильным
Читать Польза сильного тела
Читать Вопросы и ответы