Стресс является обычным явлением в современной жизни, но есть много способов бороться с ним и чувствовать себя более спокойно. Один из наиболее эффективных способов - это регулярные физические упражнения.
У вас стресс?
«У меня стресс» стало избитым выражением, которое, однако, передает суть: когда мы вынуждены постоянно реагировать на ситуации, воспринимающиеся как опасность, стресс увеличивает настороженность, и тело с течением времени может потерять работоспособность. Таким образом, становится необходимым принять меры для восстановления и сделать тело сильнее и устойчивее.
Как стресс влияет на тело
Стрессом называют любое явление, нарушающее состояние равновесия. Организм реагирует на стрессовые ситуации, такие как пробки, оживленные торговые центры, шумные рабочие места, воздействуя на подсознательном уровне, чтобы защититься - увеличивая частоту сердечных сокращений и повышая уровень внимания. Когда стимул повторяется, начинается сопротивление вследствие выброса в кровоток кортизола. Кортизол также называют «гормоном стресса», потому что он является одним из химических медиаторов ответа на стресс и запускает серию ощущений, которые изменяют обмен веществ в организме. Если вы не в состоянии устранить или избежать стрессовой ситуации, у вас может начаться фаза истощения, которая влияет на тело и соматически, и психологически.
Как эффективно уменьшить стресс
Очень важно бороться со стрессом, и один из самых распространенных и наименее дорогих способов - физическая активность. При увеличении подвижности мозг производит больше эндорфинов - нейротрансмиттеров, которые поступают в определенные области мозга, вызывающие чувство удовольствия и облегчения. Тренируясь, вы запускаете механизмы, которые могут быть похожи на использование некоторых лекарств. Даже шоколад помогает вырабатывать эндорфин.
Как эффективно уменьшить стресс
Тренировка - это отличный способ бороться с депрессией (Саид, 2010) и другими психическими заболеваниями, которых из-за лихорадочного темпа современной жизни становится все больше. Бег в парке, поездка в горы, или занятия в тренажерном зале - отличные способы борьбы со стрессом и депрессией. Отдыхать от обычной повседневной работы важно для вашего общего благополучия.
ХОТИТЕ УЗНАТЬ ОБ ЭТОМ ПОДРОБНЕЕ?
Читать Как эффективно уменьшить стресс
Читать Польза от снижения стресса
Читать Вопросы и ответы