Регулярная физическая активность защищает от появления основных хронических заболеваний, улучшает иммунную систему и замедляет возрастные изменения в организме.
Стареют все
Старение - физиологический и биологический процесс, происходящий со всеми. Оно характеризуется прогрессирующим и неуклонным снижением способности человека адаптироваться к окружающей среде. В процессе старения происходит серия необратимых физических и психологических изменений, причиной которых является не болезнь, в результате чего повышается восприимчивость к развитию заболеваний.
Физическая активность способствует здоровому старению
Физическая активность поможет постареть легко, помогая сохранить здоровье, если ею заниматься регулярно. Несколько исследований, анализирующих взаимосвязь между риском ранней смертности и физической активностью, обнаружили, что активные люди меньше болеют по сравнению с теми, что ведут сидячий образ жизни. Последствия тренировок можно видеть в любом возрасте, и это означает, что никогда не поздно начать переход на активный способ существования.
Регулярная активность предотвращает болезни
Занятия регулярной физической активностью способствуют уменьшению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония, сахарный диабет, болезни сердца и инсульта, а также улучшают иммунную систему и оптимизируют возрастные изменения организма.
Старение можно разделить на три типа:
- Тип 1 или старение больных. При наличии хронических заболеваний, таких как диабет или гипертония, старение происходит быстрее и выражается в утрате функции.
- Тип 2 или обычное старение. Оно характеризуется нормальными возрастными физиологическими изменениями.
- Тип 3 или успешное старение. Это случай, когда физическую и умственную работоспособность человека можно сравнить с более молодых взрослыми, чем он.
Как старение влияет на тело
С возрастом сердечно-сосудистая система становится менее эффективной, поскольку снижается способность сердца с силой сокращаться, поэтому требуется больше усилий. Ткани, из которых состоят артерии, теряют свою эластичность, и растущая жесткость приводит к повышению кровяного давления с увеличением риска инсульта или сердечного приступа.
Теряется костная и мышечная масса У пожилых людей, особенно у женщин, плотность костей уменьшается. Мышечная масса тоже снижается. Это означает, что пожилым людям труднее осуществлять мышечную работу, и у них более высокий риск падений и переломов.
Старение также уменьшает когнитивные функции; теряется память, укорачивается продолжительность концентрации внимания, слабеют психомоторные навыки, что может привести к потере человеком автономности.
ХОТИТЕ УЗНАТЬ ОБ ЭТОМ ПОДРОБНЕЕ?
Читать «Как сохранить молодость?
Читать Польза моложавости
Читать Вопросы и ответы