Есть разные способы уменьшить стресс - от упражнений, которые Вы любите, и занятий непрофессиональным спортом до прогулок и коротких аэробных тренировок.
Выберите занятие, которое вам нравится
Выберите вид физической активности, который Вам нравятся больше всего - такой, каким вы можете заниматься долго и с максимальной отдачей. Если вы хотите снизить уровень стресса, удалившись от жизненного шума и суеты, избегайте переполненных бассейнов - лучше побегайте в парке. Но если, напротив, хотите побыть в обществе и с кем-нибудь перекинуться словом, то тренажерный зал может быть идеальным местом.
Выбирайте занятия, в которых нет элемента конкуренции.
Выбирайте занятия, в которых нет элемента конкуренции. Хотя конкуренция имеет свои достоинства, она может быть недостатком, если вы слишком на нее нацелены, и особенно, если проигрываете. Такие виды спорта, как футбол или теннис, могут стать катализатором стресса.
Аэробные занятия, например, бег, ходьба, плавание или езда на велосипеде оказывают успокаивающее действие, поскольку в их основе лежит циклическое движение. Одно исследование показало, что марафонцы имеют более низкий уровень тестостерона, гормона, связанного с высоким уровнем агрессивности. Занятия аэробикой рекомендуются тем, кто считает себя агрессивным.
Как некоторые виды спорта могут повлиять на уровень стресса
Физическая активность является отличным средством разрядки отрицательных эмоций, снижения стресса и агрессивности, но в определенных, слишком интенсивных видах спорта, нагрузка может стать чрезмерной и привести к увеличению агрессии. Правда, это бывает не так часто. Физическая активность, если она регулярная, сознательная и ответственная, может принести только пользу.
Регулярная физическая активность очень важна
Короткие тренировки каждый день или, в любом случае, не реже трех раз в неделю - благотворны. Они снижают уровень стресса. Двигайтесь как можно больше - гуляйте, ездите на велосипеде, на работу, в магазин и по городу. Кстати, секс тоже может принести пользу, поскольку расслабляет мышцы и снижает эмоциональное напряжение.
ХОТИТЕ УЗНАТЬ ОБ ЭТОМ ПОДРОБНЕЕ?
Читать Снизить стресс. Введение
Читать Польза от снижения стресса
Читать Вопросы и ответы