Физические упражнения важны, чтобы уменьшить физический и психологический стресс, поскольку это увеличивает самооценку, самовосприятие и улучшает мотивацию.
Польза силовой тренировки
Тренировка приносит значительную пользу как психике, так и телу. Это возможность отдохнуть от нормального напряжения и обычной жизненной деятельности - по сути взять тайм-аут.
Силовые тренировки помогают увеличить ощущение самодостаточности и улучшают восприятие вашего физического «я». Они способствуют выделению эндорфинов, которые вызывают чувство расслабленности, возникающее после тяжелой работы.
Тренировка стимулирует чувство собственного достоинства
Некоторые формы «медитативных» движений, такие как бег, беговые лыжи, плавание, езда на велосипеде, являются повторяющимися и могут положительно изменить состояние сознания. Они оказывают регулирующее воздействие, аналогичное тому, что вызывает медитация, которая дает ощущение спокойствия и безмятежности.
Уровни самооценки и самодостаточности обусловливают способность справиться с высоким уровнем стресса; тренировка стимулирует чувство собственного достоинства Как правило, человек осознает выгоды для здоровья, потому что знает, что активность полезна для тела и ума.
Выполнять физические упражнения или участвовать в тренировках спортивных групп - замечательная возможность завести новые знакомства и друзей. Она полезна для психического благополучия и помогает улучшить вашу самооценку и чувство собственного достоинства. Если вы бросаете вызов нагрузке, то заметите, как резко возрастает уверенность в себе после достижения результата.
Тренировки уменьшают стресс
Тренировка изменяет тонус мышц, снижая напряженность. Когда вы испытываете стресс, мышцы напряжены и теряют нормальный тонус в покое. Упражнения заставляют мышцы работать, освобождая накопленную энергию стресса. Даже несколько минут ходьбы помогут уменьшить соматический стресс и некоторые виды боли в спине, головные и шейные боли.
ХОТИТЕ УЗНАТЬ ОБ ЭТОМ ПОДРОБНЕЕ?
Читать Снизить стресс. Введение
Читать Как эффективно уменьшить стресс
Читать Вопросы и ответы