Для некоторых поддержание физической формы - непростая задача, и особенно это касается тех, кто тренируется на свежем воздухе. Многие люди и в самом деле жалуются на холод, недостаток света, плохую погоду, усталость и нехватку времени, становящихся препятствием для занятий спортом под открытым небом. Но все же кое-что можно сделать, чтобы сохранить мотивацию и оставаться в хорошей форме.
Во-первых, попробуйте что-нибудь новое. Если вы предпочитаете оставаться в сухом, теплом помещении, занятия в фитнес-классах спортивного клуба могут стать идеальным вариантом. Посещение таких занятий вместе с другом или членом семьи также может повысить мотивацию. Многие фитнес-клубы предлагают широкий выбор фитнес-классов с музыкальным сопровождением или без него, с нагрузкой и без нагрузки, вводы в расписание также танцевальные занятия. Было отмечено, что растущий интерес к групповым тренировкам привел к появлению таких разновидностей фитнеса, как пилатес и зумба, которые изучались спортивными психологами, исследующими преимущества совместных тренировок. Это исследование выявило, что оба вида улучшают аэробную способность, мышечную силу и контроль равновесия.
Во-вторых, займитесь зимними видами спорта. Коньки, лыжи, сноуборд и санки - виды физической активности, которые могут войти в вашу жизнь и жизнь ваших друзей и родственников. Они внесут разнообразие в ваши занятия, заставляя ждать нового сезона и того, что он приносит, будут развить новые двигательные навыки и способности, которые в дальнейшем могут пойти на пользу при занятиях другими видами спорта.
В-третьих, упражнения для здоровья. Упражнения, назначенные врачом, или регулярные консультации могут улучшить мотивацию, особенно, если помочь себе, отслеживая собственные занятия с помощью дневника или используя шагомер. Это отличный способ планировать цели в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективе и оценивать прогресс своих результатов. Дополнительной пользой от этих занятий будет укрепление здоровья и снижение вероятности заболеть зимой. Крепкое и здоровое тело зачастую означает высокую иммунную защиту.
И, наконец, поставьте перед собой цели в фитнес, которые должны быть достигнуты до лета. Обычно люди начинают тренироваться за несколько месяцев до летнего сезона и часто не достигают желаемого результата из-за нехватки времени. Увеличение мышечной силы и аэробной способности или потеря веса - цели, для достижения которых нужно постоянно тренироваться, поэтому важно сохранять активность в течение зимнего сезона.
В заключение следует сказать, что, пробуя новые виды физической активности и улучшая здоровье, вы поддержите мотивацию на высоком уровне и сохраните физическую форму.