Стресс является ответной реакцией на чрезмерную физиологическую или психологическую нагрузку, при которой происходит активация симпатической части вегетативной нервной системы (СНС), известной как ответ «борись или беги». Обычно стресс описывается как отрицательное явление, разрушающее психическое и физическое благополучие. Однако, не любой стресс непременно вреден и опасен, хотя непрерывная активация СНС может способствовать развитию заболеваний, обусловленных стрессом, таких как ишемическая болезнь сердца и заболеваний, связанных с подавлением иммунитета.
Для более эффективного управления стрессом могут использоваться различные стратегии. Одна из них - музыка. Недавно было завершено исследование, в ходе котором изучалось расслабляющее воздействие музыки. Результаты говорят о том, что музыка снижает стресс. В частности, музыкальная терапия может использоваться в качестве дополнительной при лечении различных заболеваний. Примером может быть, расслабляющая музыка с медленным ритмом. Она помогает уменьшить стресс, избавляет от беспокойства, снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление у больных ишемической болезнью сердца и раком. Кроме того, прослушивание музыки до, во время и после хирургического вмешательства по всей вероятности снижает уровень кортизола. Влияние музыки на нейронную активность мозга выражается в изменении активности в корковых и подкорковых областях, таких как лимбические и паралимбические структуры, отвечающие за внимание, память, функции моторики и эмоции. Кроме того, музыка улучшает психосоматический синергизм полушарий. Музыкальный ритм влияет по-разному. К примеру, медленная не лирическая гармоничная музыка, не содержащая звуков ударных инструментов, повышает активность парасимпатической системы и увеличивает частоту альфа-волн, что приводит к релаксации. Считается, что при этом расслабляются мышцы и снижаются систолическое артериальное давление, потребность в кислороде, частота сердечных сокращений и частота дыхания. Выбор музыкального произведения зависит от результата, который хотят получить на выходе. Предполагается, что расслабляет музыка от 60 до 80 тактов в минуту с дополнительными музыкальными темами в исполнении некоторых инструментов, таких как арфа, виолончель и другие струнные инструменты, включающая звуки природы, например, тропический лес, крики птиц и шум дождя. Рекомендуется слушать музыку не менее 20 минут в день, хотя разные люди реагируют по-разному на одну и ту же продолжительность, частоту, размер и музыкальный жанр.
В завершение следует сказать, что музыка - эффективный, недорогой и безопасный способ уменьшить стресс.
